19Νοέ

Κάνε τα αυγά του Πάσχα σαλάτα!

Το περίσσευμα αυγών από το Πάσχα γίνεται κάθε χρόνο ένα μικρό πρόβλημα, αφού είναι αδύνατον να τα φάμε όλα άμεσα. Για να μην καταλήξουν ανιαρά ως επιλογή, σας ετοίμασα μια σαλάτα με ζυμαρικά, λαχανικά και αυγά που μπορείτε να απολαύσετε μεσημέρι ή βράδυ, να τη μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας στο σπίτι ή ακόμη και να την πάρετε μαζί στη δουλειά ως κύριο γεύμα, όταν ο χρόνος πιέζει ασφυκτικά.

 

Υλικά:

1 φλιτζάνι fusilli ή πένες

1 καρότο ψιλοκομμένο

2 φύλλα μαρουλιού ψιλοκομμένα

100 γραμ. λάχανο ψιλοκομμένο

Χυμό από ½ λεμονιού

2 αυγά σε ροδέλες

1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο

Αλάτι, πιπέρι (όσο θέλετε)

Πάπρικα (προαιρετικά)

 

Διαδικασία:

Βράζω τα ζυμαρικά al dente και ψιλοκόβω σε τρίφτη τα λαχανικά. Σερβίρω και περιχύνω με το ελαιόλαδο και το λεμόνι και αλατίζω. Προσθέτω τα fusilli και γαρνίρω με τα κομμάτια αυγού. Ολοκληρώνω με πιπέρι και πάπρικα.

 

19Νοέ

Αβοκάντο στο φούρνο με αυγό

Υλικά για 2 άτομα:

2 φρέσκα αυγά

1 αβοκάντο

Λίγο πιπέρι, λίγο αλάτι

2 φέτες ψωμί

Διαδικασία

Κόβω στη μέση το αβοκάντο, αφαιρώ το κουκούτσι και σπάω με προσοχή 1 αυγό στο εσωτερικό του. Ψήνω στο γκριλ για 5 λεπτά.

Θερμίδες / άτομο: 330kcals

 

19Νοέ

Μελομακάρονα

Ένα γλυκό που τρελαίνει μικρούς και μεγάλους και μέχρι τα Χριστούγεννα θα το φτιάξουμε σίγουρα 2 και 3 φορές.

Θα χρειαστούμε για μέτρο μια κούπα του τσαγιού μετρίου μεγέθους.

Όπου (κ) στη συνέχεια (κούπα).

Υλικά για τη ζύμη:

1 1/2 κ. ελαιολαδο,1 1/2κ. ηλιέλαιο, 1 κ.ζάχαρη, 1κ. χυμό πορτοκαλιου,1/2 κ. κονιάκ, ξύσμα από ένα πορτοκαλι,1κ.σ. κανέλλα,1/4 κ.σ. γαρύφαλλο, 1 1/2κ.γ. σόδα την οποία την διαλύουμε στο χυμό πορτοκαλιού να αφρίσει και 2κ.γ. μπέικιν. 1κιλο και λίγο ακόμη αλεύρι γοχ

Για το σιρόπι:

1 1/2 κ. μέλι,11/2κ. ζάχαρη 3 1/2 κ. νερό.

 

Καρύδι χοντροκομμένο για το πασπάλισμα.

Εκτέλεση:

Σε μια λεκανίτσα βάζουμε όλα τα υλικά για τα μελομακάρονα εκτός από το αλεύρι και τα χτυπάμε λίγο με το μίξερ να διαλυθεί η ζάχαρη και να ενσωματωθούν. Κατόπιν ρίχνουμε το αλεύρι λίγο λίγο, μέχρι να έχουμε μια εύπλαστη ζύμη, δηλαδή  να μην κολλάει. Μπορεί να χρειαστεί λίγο αλεύρι ακόμη γι’αυτό καλό είναι να το  έχουμε διπλά μας. Μόλις ομογενοποιηθεί στο μείγμα το αλεύρι, σταματάμε το ζύμωμα. Δίνουμε προσοχή γιατί αν συνεχίσουμε  ή ζύμη αρχίζει  βγάζει το λάδι. Πλάθουμε τα μελομακάρονα στο σχήμα και στο μέγεθος (να έχουμε υπόψιν ότι θα φουσκώσουν) που θέλουμε και  τοποθετούμε σε λαμαρίνα με αντικολλητικο χαρτί. Λίγο αραιά.  Ψήνουμε στον αέρα σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για  20λεπτά. Παράλληλα ετοιμάζουμε το σιρόπι μας, βάζουμε όλα τα υλικά σε μια κατσαρολίτσα και βράζουμε  για πέντε λεπτά. Το ξαφρίζουμε με ένα κουτάλι και σβήνουμε το μάτι. Το διατηρούμε ζεστό. Αφού ψηθούν τα μελομακάρονα, τα αφήνουμε να γίνουν χλιαρά, ανάβουμε ξανά το μάτι με το σιρόπι να έλθει σε σημείο βρασμού και ρίχνουμε μέσα λίγα λίγα τα μελομακάρονα τα αφήνουμε 1,2 λεπτά τα γυρίζουμε από την άλλη πλευρά και με τρυπητή κουτάλα τα βγάζουμε και τα αραδιάζουμε στη σειρά πάνω στη λαμαρίνα του φούρνου. Αφού τελειώσουν όλα, το σιρόπι που περίσσεψε το περιχύνουμε πάνω από τα μελομακάρονα και τα αφήνουμε  10 λεπτά να ρουφήξει. Μετά με την βοήθεια 2 πιρουνιών τα γυρίζουμε και από την άλλη πλευρά και τα αφήνουμε να κρυώνουν εντελώς. Τα τοποθετούμε σε πιατέλα στη σειρά σε στρώσεις πασπαλίζοντας κάθε στρώση με χοντροκοπανισμενο καρύδι

Καλή απόλαυση χωρίς ενοχές!

 

19Νοέ

Κουραμπιέδες!

 

Μελομακάρονα και κουραμπιέδες ή  κουραμπιέδες και μελομακάρονα;

Υπέροχα παραδοσιακά γλυκά και τα δύο! Όπως το καλό μελομακάρονο θέλει  καλό μέλι      ώστε να αναδειχθεί, έτσι και οι κουραμπιέδες πρέπει να μυρίζουν αλλά και να έχουν γνήσιο βούτυρο.

Υλικά που θα χρειαστούμε:

1/2 κιλό βούτυρο γάλακτος αγελάδος (αυτό που είναι στο γυάλινο βάζο)

Ένα πιατάκι του καφέ άχνη ζάχαρη

1/2  κιλό αμύγδαλο καβουρδισμένο και χονδροκομμένο

1 σφηνάκι κονιάκ μέσα στο οποίο διαλύουμε 1 κ.γ. σόδα

2 βανίλιες,

1 πρέζα γαρύφαλλο σκόνη

 1 πρέζα αλάτι

2 κ.γ. μπέικιν,

1 κρόκο αβγού

1 κιλό περίπου αλεύρι γοχ.

Ροδόνερο η ανθόνερο για το ράντισμα  

Ζάχαρη άχνη για την επικάλυψη

Εκτέλεση:

Βάζουμε στον κάδο του μίξερ το βούτυρο με την άχνη και το χτυπάμε μέχρι να άσπρισει το μείγμα  και να γίνει σαν αφράτη κρέμα. Αφαιρούμε τον κάδο από το μίξερ και ρίχνουμε τα υπόλοιπα υλικά εκτός από το αλεύρι. Ανακατεύουμε να ομογενοποιηθούν. Στο τέλος ρίχνουμε το αλεύρι λίγο λίγο να επιτύχουμε μια ζύμη σφιχτή για να μην απλώσουν οι κουραμπιέδες. Πλάθουμε σε ότι σχήμα θέλουμε, τοποθετούμε σε λαμαρίνα με αντικολλητικο χαρτί αραιά και ψήνουμε στον αέρα σε προθερμασμένο φούρνο, στους 170 βαθμούς για μισή ώρα περίπου μέχρι να αρχίσουν να ροδίζουν.

Τους αφήνουμε να κρυώσουν καλά και να σφίξουν. Τους ραντίζουμε με ανθόνερο και τους μεταφέρουμε σε ταψί που έχουμε βάλει μια στρώση άχνη και από πάνω κοσκινίζουμε πάλι άχνη να καλυφθούν καλά. Τους αφήνουμε όπως είναι ένα βράδυ και την άλλη μέρα τους τοποθετούμε σε πιατέλα στη σειρά κοσκινίζοντας από πάνω επιπλέον άχνη.

19Νοέ

Ώρα 00.00 για μαγειρίτσα !

 

Ένα φαγητό που στην Ελλάδα, συνηθίζεται την παραμονή του Πάσχα.

Η ορίτζιναλ μαγειρίτσα γίνεται με εντόσθια από αρνί ή κατσίκι. Η ντεμέκ με μανιτάρια ακολουθώντας  την ίδια διαδικασία.

Θα χρειαστούμε:

Μια συκωταριά την οποία αρχικά  θα πρέπει να ζεματίσουμε σε νερό που βράζει και μέσα στο οποίο έχουμε ρίξει ένα κρασοπότηρο λευκό ξύδι, 2 φύλλα δάφνης  και μερικούς κόκκους πιπεριού. Βουτάμε τη συκωταριά μέσα και την γυρίζουμε απ όλες τις πλευρές.

Την αφήνουμε 6,7 λεπτά, την βγάζουμε σε ένα σουρωτήρι και την αφήνουμε να κρυώσει. Αφού κρυώσει , θα πρέπει πάνω σε ένα ξύλο κοπής και με ένα κοφτερό μαχαίρι να την ψιλοκόψουμε όσο πιο μικρά κομματάκια μπορούμε.

(Από εδώ και κάτω η διαδικασία είναι ίδια και με τα μανιταρια).

Αφού λοιπόν ψιλοκόψουμε όλα τα εντόσθια (συκώτι, καρδιά, νεφρά, πνευμόνια, σπλήνα γλυκάδια, έντερα( εγώ τα αποφεύγω  γιατί δεν μας αρέσουν),βάζουμε μια κατσαρόλα στη φωτιά ρίχνουμε ένα κρασοπότηρο λαδάκι, αφήνουμε να κάψει λίγο και ρίχνουμε μέσα τα εντόσθια τα οποία σοτάρουμε καλά, προσθέτουμε ένα ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο και δύο σκελίδες σκόρδου πολτοποιημένες, συνεχίζουμε λίγο το σοτάρισμα και σβήνουμε με ένα ποτηράκι λευκό κρασί, αφήνουμε να εξατμιστεί λίγο προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι λίγο νερό ίσα ίσα να σκεπάζει τη συκωταριά, χαμηλώνουμε την φωτιά και σιγομαγειρευουμε. Όταν θα έχουν μαλακώσει τα εντόσθια προσθέτουμε τα χόρτα μας καθαρισμένα, πλυμένα και ψιλοκομμένα(μια χούφτα σπανάκι,2 μαρουλάκια το τρυφερό μέρος, ένα ματσάκι μυρωνια, ένα ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια, μαϊντανό  και άνηθο).Κάποιοι ρίχνουν και λίγο ρυζακι 1/2 κουπα),αν βάλετε ρυζακι θα προσθέσετε και μια κούπα νερό αν όχι δεν χρειάζεται. Όσο  βγάλουν τα χόρτα. Ανακατεύουμε και αφήνουμε την μαγειρίτσα σε χαμηλή φωτιά να μαλακώσουν τα χόρτα και να χυλώσει το ρύζι εφ όσον έχουμε  βάλει

Το φαγητό πλέον  είναι έτοιμο. Χτυπάμε τα ασπράδια από 2 αβγά μαρέγκα σφιχτή, προσθέτουμε έναν έναν τους κρόκους συνεχίζοντας το χτύπημα, το χυμό από δύο λεμόνια μέσα στον οποίο έχουμε διαλύσει 4κγ κορν φλάουρ και με μια κουτάλα παίρνουμε από το ζουμί του φαγητού και το ρίχνουμε υπό μορφή κλωστής λίγο λίγο στο μείγμα των αβγών για να το ζεσταίνουμε .Κατόπιν αδειάζουμε στην κατσαρόλα και την κουνάμε χωρίς να ανακατέψουμε να πάει παντού το αβγολέμονο.

Η μαγειρίτσα μας είναι έτοιμη. Καλή απόλαυση!

19Νοέ

Πάβλοβα Μανταρίνι!

Ένα γλυκό όμορφο σε παρουσίαση και θεϊκό σε γεύση.

Πάμε λοιπόν να δούμε πως γίνεται.

Σπάω 5, 6 αβγά με μεγάλη προσοχή να μην σπάσει ο κρόκος και χυθεί μέσα στο ασπράδι.     ( Μπορούμε να πάρουμε και παστεριωμένο ασπράδι από το σούπερ  και να ζυγίσουμε 150- 160 γρ). Θα ζυγίσω τα ασπράδια, συνήθως το ασπράδι ενός μετρίου αβγού ζυγίζει 30γρ. Τα βάζω  στον κάδο του μίξερ και χτυπάω μέχρι να αρχίσουν να αφρίζουν. Θα έχω ζυγίσει και την ζάχαρη στην ίδια ποσότητα που είναι τα ασπράδια, την οποία ρίχνω  σε μικρές δόσεις στον κάδο του μίξερ.

Ρίχνω τρεις   βανίλιες για να κόψουν την μυρωδιά του αβγού και 1κ.γ. ξύδι, μέχρι να επιτευχθεί μαρέγκα που στέκεται και κάνει κορυφές. Τότε αφαιρώ τον κάδο από το μίξερ και ρίχνω απαλά ίδια ποσότητα με αυτή των αβγών, ζάχαρη άχνη την οποία ενσωματώνω στη μαρέγκα με απαλές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω να μη χαθεί  ο όγκο της . Αδειάζω σε μια λαμαρίνα που έχω στρώσει αντικολλητικο χαρτί και με την βοήθεια ενός κουταλιού δίνω σχήμα στρογγυλό, τετράγωνο η παραλληλόγραμμο, προσπαθώντας να κάνω  ψηλά τα τοιχώματα και λακουβιτσα στη μέση για να καθίσει η κρέμα.

Ψήνω τη μαρεγκα  σε προθερμασμένο φούρνο στους 80 βαθμούς στον αέρα, για να διατηρήσει το λευκό της χρώμα για 1 ώρα και 30 λεπτά περίπου. Σβήνω το φούρνο και την αφήνω  μέσα καμία ώρα ακόμη.

Για την κρέμα θα χρειαστώ ένα κουτί κρέμα γάλακτος ζωική, (έχει καλύτερη γεύση από την φυτική και περισσότερα φυσικά συστατικά),την οποία χτυπάω σε σαντιγί. Όταν  σταθεροποιηθεί  προσθέτω  1 πακέτο μασκαρπόνε και λίγη άχνη δοκιμάζοντας, πόσο γλυκιά την θέλω. Προτείνω γύρω στις 3κ.σ. γεμάτες και 1κ.γ. υγρή βανίλια. Ενσωματώνω με απαλές κινήσεις να γίνει σταθερή, αφράτη κρέμα χωρίς να ρέει.

Τρίτο και τελευταίο στάδιο η σάλτσα μανταρινιού. Παίρνω το ξύσμα από 2,3 μανταρίνια και ένα ποτήρι χυμό. Μέσα στο χυμό διαλύω χτυπώντας με ένα αβγοδάρτη 2 κρόκους από τα αβγά που έσπασα,2 βανίλιες , το ξύσμα των μανταρινιων,2 κ.σ. ζάχαρη και  1 ½  κ.σ. κορν φλάουρ.Βάζω στη φωτιά και ανακατεύω να δέσει η σάλτσα. Κατεβάζω και προσθέτω  1  κ.σ. αγελαδινό βούτυρο .Αφού διαλυθεί το βούτυρο περνάω τη σάλτσα από σήτα.

Συναρμολογώ  την πάβλοβα, απλώνοντας  την κρέμα μέσα στη λακούβα και δίνοντας όγκο στο κέντρο. Όταν θα σερβίρω  περιχύνω με τη σάλτσα μανταρινιου και διακοσμώ με φύλλα δυόσμου.

19Νοέ

Τυραμισού

Γλυκό ιταλικό το οποίο αγαπάμε ιδιαίτερα στην Ελλάδα.

Γιορτινό και όχι μόνο μας ανεβάζει και μας προσφέρει τόνωση  λόγω του καφέ που περιέχει.

Σου γράφω την πιο απλή και εύκολη συνταγή.

Υλικά:

2 πακέτα σαβαγιαρ,

600γρ.τυρι μασκαρπόνε,

6 κρόκους αβγών,

6κσ ζάχαρη άχνη,

2 κσ κονιάκ η αμαρετο,

 2 κσ στιγμιαίο καφέ και

 4κσ κονιάκ η αμαρετο για να διαλύσουμε τον καφέ,

κακάο για την επικάλυψη και τριμμένη σοκολάτα.

Εκτέλεση:

Αρχικά  βάζω  σε μπεν-μαρι τους κρόκους με την άχνη για να παστεριωθούν.

Ανακατεύω μέχρι να δω ότι ασπρίζουν.

Σου γράφω ένα τρικ για να καταλάβεις ότι είναι έτοιμα.

Παίρνω  μια μικρή ποσότητα με το πίσω μέρος ενός κουταλιού, κάνοντας μια γραμμή με το δάχτυλο μου η οποία δεν πρέπει κλείνει. (Δώσε προσοχή μη γίνουν ομελέτα).Αφού κρυώσει το μείγμα κρόκων ζάχαρης, βάζω το τυρί στο μίξερ και το χτυπάω να αφρατέψει. Αφαιρώ τον κάδο από το μίξερ και ρίχνω τους παστεριωμένους κρόκους,  το ποτό και με μια μαριζ ανακατεύω πολύ απαλά να μην κόψει η κρέμα.

Τώρα στήνω το γλυκό σε ένα  μεγάλο μπολ γυάλινο.

Σπάω τα σαβαγιαρ σε μεγάλα κομμάτια, τα ραντίζω με το μείγμα του διαλυμένου καφέ, ρίχνω τη μισή ποσότητα κρέμας, επαναλαμβάνω με μπισκότα ραντισμένα και τελειώνω με την υπόλοιπη κρέμα. Το βάζω στο ψυγείο να σφίξει. Όταν θα το σερβίρω με ένα μικρό σουρωτήρι κοσκινίζω  μπόλικο κακάο και τριμμένη σοκολάτα.

 

19Νοέ

Η κολοκυθόπιτα της γιαγιάς ….

Γιατί κάθε φορά που τη φτιάχνουμε μας τη θυμίζει.

  • Παίρνουμε μια άσπρη κολοκύθα την κόβουμε στη μέση και τη σκαλίζουμε με το κουτάλι. Θέλουμε απ’ το σκάλισμα να προκύψει ένα μεγάλο μπολ τριμμένη κολοκύθα. Της ρίχνουμε λίγο αλάτι και την βάζουμε σε ένα σουρωτήρι να στραγγίσει τα υγρά της.
  • Ώσπου να γίνει αυτό, εμείς φτιάχνουμε ζυμαράκι και ανοίγουμε 8 φύλλα .
  • Στο μεταξύ έχει στραγγίσει η κολοκύθα και παίρνουμε χούφτες χούφτες και στύβουμε καλά.
  • Τη βάζουμε σε λεκάνη και προσθέτουμε 5 αυγά χτυπημένα ,1 κρασοπότηρο λάδι (το παλιό κλασικό ποτήρι  όχι το κολονάτο),μισό κιλό ζάχαρη και μισό κιλό φέτα.
  • Ανακατεύουμε τα υλικά και στρώνουμε την πίτα μας.
  • Λαδώνουμε το ταψί
  • Βάζουμε 2 φύλλα κάτω και λαδωμένα μεταξύ τους
  • Κρατάμε 2 φύλλα για πάνω
  • Στα υπόλοιπα μοιράζουμε ραντίζοντας το μείγμα της κολοκύθας.
  • Τελειώνοντας γυρίζουμε τις άκρες και φτιάχνουμε κόθρο.
  • Χαράζουμε σε μπακλαβωτά κομμάτια δηλαδή φιλάκια όπως έλεγε η γιαγιά μου

Η πίτα πρέπει να γίνει λεπτή να μην έχει ύψος, γι’ αυτό διαλέγουμε ταψί που είναι μεγάλο να απλωθεί ή γέμιση. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς σε προθερμασμένο φούρνο για μια ωρα.

18Νοέ

Τροφές που ανεβάζουν τη λίμπιντο

Όλοι κατά καιρούς θα έχουμε ακούσει για κάποια μαγική αφροδισιακή τροφή η οποία ανεβάζει τη σεξουαλικότητα στα ύψη, η αλήθεια ωστόσο είναι ότι οι επιστημονικές μελέτες δεν επιβεβαιώνουν συνήθως τους ισχυρισμούς αυτούς.

Καταρχήν, η καλή ψυχολογία και η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για την καλή σεξουαλική απόδοση, συνεπώς η υιοθέτηση ιδανικού βάρους αποτελεί πρωταρχικό παράγοντα στην καλή σεξουαλική ζωή. Επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι υπέρβαρα άτομα που έχασαν βάρος βελτίωσαν κατά πολύ τη σεξουαλική τους ζωή.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων, ενώ μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της σεξουαλικότητας.

Αναφορικά λοιπόν με τα συστατικά της διατροφής για τα οποία υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα, οι βιταμίνες B διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών που συμμετέχουν στη σεξουαλική διέγερση, ενώ η βιταμίνη C, το μαγνήσιο,o ψευδάργυρος ,το σελήνιο και  το κάλιο, συντελούν στην προστασία των νευροδιαβιβαστών από βλάβες αλλά και στη λειτουργία των μηχανισμών επιδιόρθωσής τους.

Στρείδια, μύδια και όλα τα οστρακοειδή για υψηλή τεστοστερόνη…

Από τα πιο κλασσικά ερωτικά φαγητά, τα κάθε λογής οστρακοειδή με τα στρείδια να καταλαμβάνουν την πρώτη θέση, αφού είναι τα μόνα για τα οποία υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις για την αποτελεσματικότητά τους. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα και ψευδάργυρο που αυξάνει την παραγωγή σπέρματος και τεστοστερόνης, καθώς και ντοπαμίνης, μια ορμόνη που συνδέεται με την σεξουαλική διέγερση. Τα θαλασσινά γενικότερα, είναι πλούσια σε νιασίνη (βιταμίνη Β3), η οποία προκαλεί αγγειοδιαστολή και συμβάλλει στην καλύτερη αιμάτωση των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Μην ξεχνάς πως μία από τις αιτίες της χαμηλής λίμπιντο είναι η απώλεια της τεστοστερόνης.

Αβοκάντο

Κάτι θα ήξεραν οι Αζτέκοι και ονόμαζαν το δέντρο του αβοκάντο «ahuacatl» (δέντρο των όρχεων). Στην Ισπανία του μεσαίωνα, οι ιερείς θεωρούσαν τη συγκεκριμένη τροφή τόσο αισχρά σεξουαλική που είχαν απαγορέψει την κατανάλωσή της. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα του σε βιταμίνη Ε, το αβοκάντο φαίνεται να βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και επομένως στην καλή αιμάτωση των γεννητικών οργάνων και στα δύο φύλα. Περιέχει επίσης και υψηλή ποσότητα φολικού οξέος, το οποίο βοηθά στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, δίνοντας έτσι περισσότερη ενέργεια. Τέλος, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, μια θρεπτική ουσία που αυξάνει την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης και κάλιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση του γυναικείου θυρεοειδούς αδένα και φαίνεται να έχει ευεργετική επίδραση στις γυναικείες ορμόνες.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλες ποσότητες L-αργινίνης, ένα αμινοξύ που βοηθά στη σύνθεση του νιτρικού οξειδίου, το οποίο οδηγεί σε  αυξημένη ροή αίματος. Και για να μην ξοδέψεις όλες σου τις οικονομίες σε ξηρούς καρπούς, περιορίσου στα κουκουνάρια , τα φουντούκια, τα καρύδια και τα αμύγδαλα, που περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα              L-αργινίνης.

Μάνγκο, ροδάκινα και φράουλες

Ιδιαιτέρως διαδεδομένα αφροδισιακά φρούτα, τα οποία απέκτησαν ερωτική φήμη περισσότερο χάρη στην κινηματογραφική τους χρήση, το σχήμα, το χρώμα και την υφή τους, παρά σε αυτά καθαυτά τα συστατικά τους. Είναι και τα τρία πλούσια πάντως, σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο, συστατικά που όπως αναφέραμε πιο πάνω αυξάνουν την ενδογενή παραγωγή τεστοστερόνης.

Σύκα

Διαθέτουν και αυτά υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα, ενώ στην ξηρή τους μορφή περιέχουν επιπλέον γλυκόζη η οποία δίνει ένα μεγάλο ποσοστό ενέργειας στον οργανισμό, που με την σειρά της ενίοτε μεταφράζεται σε αύξηση των ερωτικών επιδόσεων.

Βασιλικός πολτός

Είναι γνωστός για την θρεπτική του αξία και έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες στο καρδιαγγειακό σύστημα, τον μεταβολισμό και την καταπολέμηση του στρες.

Τζίνσενγκ

Θεωρείται από πολλούς ως το νούμερο ένα αφροδισιακό και τονωτικό του γεννητικού συστήματος. Στην κινέζικη ιατρική μάλιστα, χρησιμοποιείται κατά κόρον σε περιπτώσεις εξάντλησης ή αδυναμίας. Ιδιαίτερα το κόκκινο ginseng, που ονομάζεται επίσης και Panax Ginseng Κορέας, έχει αποδειχθεί σε κλινικές  μελέτες πως βελτιώνει τη λίμπιντο. Οι προτεινόμενες δόσεις είναι 900 mg τρεις φορές ημερησίως.

Γλυκάνισος

Θεωρείται ένα από τα αρχαιότερα αφροδισιακά και περιέχει ένα αιθέριο έλαιο την ανηθόλη, σε ποσοστό 80%, η οποία πιστεύεται ότι αφήνει μια  ελκυστική μυρωδιά στο σώμα και έχει μια ήπια οιστρογόνο δράση, η οποία αυξάνει την σεξουαλική επιθυμία. Δεν είναι τυχαίο μάλιστα, ότι ένας από τους λόγους για τους οποίους το ούζο «βαράει»                – πλην της αλκοόλης – είναι και το απόσταγμα γλυκάνισου που περιέχει.

Σοκολάτα

Από τα πιο διαδεδομένα αφροδισιακά των ημερών μας, η σοκολάτα εξαιτίας της καφεΐνης που περιέχει, διαθέτει ισχυρές διεγερτικές και αφυπνιστικές ικανότητες. Είναι επίσης πλούσια σε θειοβρωμίνη που μοιάζει πολύ με την καφεΐνη και έχει παρόμοιες ιδιότητες, ενώ παράλληλα εξάπτει το νευρικό σύστημα. Μια ακόμα ουσία που βρίσκεται στην σοκολάτα τέλος, η φαινυλαιθυλαμίνη  η οποία φαίνεται πως μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη και να βελτιώσει την σεξουαλική διάθεση.

Σαφράν (κρόκος)

Το «μπαχάρι του έρωτα» όπως είναι γνωστό, χρησιμοποιούταν από την ρωμαϊκή εποχή σε λουτρά, ώστε οι συμμετέχοντες να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν επιτυχώς στην πληθώρα σεξουαλικών οργίων. Υπερβολή ή όχι, ο γνωστός μας «κρόκος» φαίνεται να έχει έντονη αντικαταθλιπτική δράση και να βελτιώνει την διάθεση.

Τσίλι
Μαζί με τα υπόλοιπα καυτερά μπαχαρικά (πιπέρι, μπαχάρι κτλ.), η διάσημη πιπεριά τσίλι έχει παράδοση στην τόνωση της λίμπιντο, κυρίως επειδή προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με αυτά της ερωτικής διέγερσης, όπως η υπεραιμία, η θερμογένεση και ο αυξημένος καρδιακός παλμός.

Κρασί

Είναι ευφραντικό και χαλαρωτικό. Η συνετή κατανάλωση κρασιού, ανεξαρτήτως χρώματος, δρα αγχολυτικά, ελαττώνει τις αναστολές και στις γυναίκες συμβάλλει στην αύξηση των οιστρογόνων.

Ελαιόλαδο

Αντιοξειδωτικό και ενισχυτικό των ορμονών, βοηθά στην παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών.

Κανέλα

Ευφραίνει , τονώνει και προστατεύει. Το εξαιρετικό  άρωμά της διεγείρει τις αισθήσεις και επηρεάζει θετικά την ερωτική διάθεση.

 

18Νοέ

Το πιο εκλεκτό πράσινο τσάι της αγοράς λέγεται Matcha!

Για όλους μας το πρωινό ξύπνημα συνδέεται με τον πρώτο (κατά προτίμηση δυνατό) καφέ της ημέρας που θα μας δώσει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας. Πώς θα σας φαινόταν αν σας έλεγα ότι το πιο δυνατό αντίδοτο στην υπνηλία και την κόπωση είναι το πράσινο τσάι και, συγκεκριμένα το τσάι Matcha;

Μόλις το 1100 ένας Ιάπωνας μοναχός είχε την ιδέα να παρασκευάσει και να αποθηκεύσει τσάι σε σκόνη, κάτι που τελικά αποτέλεσε μέρος της τελετής τσαγιού που είναι γνωστή ως chanoyu. Οι Βουδιστές μοναχοί ξεχώρισαν το Matcha ως το «ελιξίριο της υγείας», αφού παρατήρησαν πως τους βοηθούσε να παραμένουν εξαιρετικά συγκεντρωμένοι και διαυγείς για ώρες.

Αρχικά, το Matcha ήταν το αγαπημένο τσάι των βασιλέων της Άπω Ανατολής και των πολεμιστών Σαμουράι, καθώς η παραγωγή του απαιτούσε χρόνο και χρήμα. Σήμερα είναι πολύ δημοφιλές ρόφημα στην Ιαπωνία και χρησιμοποιείται ως βασικό συστατικό στην παρασκευή παγωτών, γλυκών και φαγητών. Στην κατ’ εξοχήν χώρα του τσαγιού, το Ηνωμένο Βασίλειο, το Matcha έχει την τιμητική του, με café και bars όπου σερβίρεται ζεστό και άκρως αναζωογοννητικό ενάντια στο κρύο!

Αυτό το υψηλής ποιότητας πράσινο τσάι παράγεται από τα φύλλα tencha του θάμνου Camellia sinensis και κυκλοφορεί σε μορφή σκόνης. Η συγκομιδή γίνεται με το χέρι για να εξασφαλιστεί η ποιότητα των φύλλων ενώ για την επεξεργασία τους περνάνε από ατμό για να διατηρηθεί η γεύση και το θρεπτικό τους περιεχόμενο. Στη συνέχεια αλέθονται σε μύλους από γρανίτη και έτσι παράγεται η πράσινη σκόνη του τσαγιού Matcha.

Στα εκπληκτικά του πλεονεκτήματα ανήκουν:

Οι αντιοξειδωτικές επιδράσεις που καταπολεμούν την πρόωρη γήρανση. Συγκεκριμένα, οι ουσίες αυτές καθυστερούν τα σημάδια γήρανσης και διατηρούν το δέρμα υγιές και λαμπερό. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Colorado, βρέθηκε ότι το τσάι Matcha έχει 137 φορές περισσότερες πολυφαινόλες από ότι το απλό πράσινο τσάι, 60 φορές περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες από ότι το σπανάκι, 7 φορές περισσότερες από τη μαύρη σοκολάτα και 6 φορές περισσότερες από τα Goji Berries!

Η ιδιότητά του να αποτρέπει τη δημιουργία ελεύθερων ριζών (συνέπεια των οποίων είναι οι διάφορες μορφές καρκίνου), χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε κατεχίνες, με πρωταγωνίστρια την EGCg, μια κατεχίνη που καταλαμβάνει το 60% των συνολικών κατεχινών που περιέχονται στο τσάι Matcha και φημίζεται για την εξαιρετική αντικαρκινική δράση της. Οι κατεχίνες έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες καθώς καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες δημιουργούν βλάβες στις κυτταρικές δομές και το DNA.

Η ενίσχυση του μεταβολισμού, χάρη στις θερμογενετικές ιδιότητές τους που προωθούν την οξείδωση του λίπους στο σώμα. Πρακτικά, αυτό μεταφράζεται ως επιπλέον καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η υψηλή ποσότητα χλωροφύλλης βοηθά στη φυσική αποτοξίνωση του σώματος. Ειδικότερα, συμβάλλει στη διατήρηση της αλκαλικότητας του αίματος και των ιστών, καθώς επίσης και στην απομάκρυνση βλαβερών τοξινών από τα τοιχώματα του παχέος εντέρου.

Οι ίδιες ευεργετικές ουσίες φροντίζουν και για την καλή καρδιαγγειακή υγεία, καταπολεμώντας την αθηροσκλήρωση. Παράλληλα, οι πολυφαινόλες που περιέχει το Matcha προστατεύουν τον καρδιακό μυ, εξασφαλίζοντας με αυτό τον τρόπο την καλή λειτουργία της καρδιάς.

Ο αποδεδειγμένα πολύτιμος ρόλος του στη διατήρηση της ισορροπίας του μεταβολισμού για τα διαβητικά άτομα. Έρευνα του πανεπιστημίου Toyama της Ιαπωνίας έδειξε ότι η κατανάλωση τσαγιού Matcha από ασθενείς με Διαβήτη Τύπου 2 μείωσε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, της ολικής χοληστερίνης και της ηπατικής περιεκτικότητας σε γλυκόζη.

Η δημοφιλία του Matcha μεταξύ των Ταοϊστών και Βουδιστών για περισσότερο από μια χιλιετία ως μέσο χαλάρωσης και διαλογισμού, οφείλεται στην περιεκτικότητά του στο αμινοξύ L-Theanine. Η L-Theanine ρυθμίζει τα κύματα Α του εγκεφάλου που καθορίζουν την πνευματική και σωματική ηρεμία και την αυξημένη συγκέντρωση. Το ίδιο αμινοξύ βοηθά στη μείωση του στρες, με την αναστολή της διέγερσης των εγκεφαλικών νευρώνων.

Εκτός από τις σημαντικές ποσότητες καλίου, σεληνίου, ψευδαργύρου, μαγνησίου, σιδήρου, βιταμίνες Α και C, καθώς και ασβεστίου που περιέχει, μαζί με την ουσία EGCg δρα αποτελεσματικά ενάντια σε διάφορες βακτηριακές και μυκητιακές λοιμώξεις. Όπως και αν σκεφτείτε να το εντάξετε στη διατροφή σας (στο πρωινό  φτιάξε pancakes με τσάι Matcha, σαν ρόφημα, σαν γλυκό 

κλπ.) βασική προϋπόθεση για να απολαύσετε στο έπακρο τα οφέλη του Matcha είναι η ποιότητα του τσαγιού που θα χρησιμοποιήσετε.

Στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλά φθηνά προϊόντα Matcha που μας «κλείνουν το μάτι», όμως η αλήθεια είναι πως δεν περιέχουν καθαρό τσάι αλλά προσμίξεις ζάχαρης με άλλα συστατικά που μειώνουν την τιμή και… τη διατροφική τους αξία. Ενδεικτικά, μπορείτε να βρείτε συσκευασίες των 10 φακέλων περίπου στα 15-20 ευρώ· αναζητήστε το σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων, όπου η ποιότητα και η φρεσκάδα του τσαγιού είναι εξασφαλισμένη.

Διατροφικά, 1 κούπα τσαγιού Matcha ισοδυναμεί με 10 φλιτζάνια κλασσικού πράσινου τσαγιού. Αυτό σημαίνει πως η κατανάλωση μίας και μόνο κούπας την ημέρα αρκεί για να σας προσφέρει ενυδάτωση και ενέργεια, η οποία μάλιστα θα «αποθηκευτεί» και θα χρησιμοποιηθεί κατάλληλα από τον οργανισμό σας όταν αισθανθείτε να το χρειάζεστε.