03Ιαν

Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών, μπορεί να απορρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα. Όταν μάλιστα αυτό συνδυάζεται, με  τη μείωση της άμυνας του οργανισμού μας ,εξαιτίας ιογενών λοιμώξεων,  όπως  covid-19  και Η1Ν1, τότε είναι πιθανό, να  εισβάλει κάποιος μικροοργανισμός στο ουροποιητικό μας σύστημα και να προκαλέσει μόλυνση, δηλαδή ουρολοίμωξη. Οι ουρολοιμώξεις είναι πιο συχνές σε γυναίκες παρά σε άνδρες και  όλες οι μελέτες συγκλίνουν, ότι η κατανάλωση μούρων καθημερινά μπορεί να τις αποτρέψει ή να τις περιορίσει σε σημαντικό βαθμό.

Παρακάτω σου δείχνω διάφορους τρόπους ώστε να εντάξεις τα μούρα στη διατροφή σου.

Στο porridge σου, που μπορείς να φτιάξεις ζεσταίνοντας 1 φλιτζάνι νερό ή γάλα και 2-3 κουταλιές βρώμη.

Πάνω στο ψωμί με βούτυρο ή φυστικοβούτυρο, αλλά και κάνοντας τα πουρέ στο μπλέντερ μαζί με σπόρους chia και λίγη μαρμελάδα ή χωρίς.

 

Στο κυρίως  γεύμα σου, εντάσσοντας τα,  στην πράσινη σαλάτα.

Αδυνατίστε αποκτώντας ενέργεια.

5 πρωινά υψηλής πρωτεϊνικής αξίας  με λιγότερες από 350 θερμίδες. Αν και πολλοί τρελαίνονται να έχουν ένα σνακ  τις  πρωινές ώρες ωστόσο δεν έχουν όλοι το χρόνο να κάνουν ένα…
16 Νοέ, 2023
0