Διατροφή και ποδόσφαιρο

Σε ένα ομαδικό άθλημα όπως είναι το ποδόσφαιρο, η νίκη και η ήττα εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες. Είναι γεγονός ότι η υιοθέτηση ενός καλού διαιτολογίου, αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες για νίκη, βελτιώνοντας τη δυνατότητα των αθλητών να φτάσουν στο μέγιστο επίπεδο της φυσικής τους απόδοσης. Στο ποδόσφαιρο κάθε αθλητής εκτελεί διαφορετικά είδη άσκησης, όπου η […]

no_diet_req_bigger_clear

Δίαιτα & Διατροφικές Διαταραχές

Σε πολλούς έχει συμβεί η επίσκεψη σε έναν ειδικό για απώλεια μερικών κιλών να καταλήξει σε παιχνίδι του μυαλού με εμφάνιση εμμονής γύρω από το θέμα του βάρους και του φαγητού, με αποτέλεσμα το άτομο να γίνει δυσλειτουργικό στην καθημερινότητά του. Ο όρος πλέον «Διατροφική Διαταραχή» έχει αρχίσει να γίνεται αρκετά γνωστός στο ευρύ κοινό. […]

tin-nhan-quang-cao-hieu-qua-1

Γιατί παχαίνουμε το χειμώνα…;

«Τρώμε περισσότερο για να μην κρυώνουμε». Πολλοί το πιστεύουν και άλλοι τόσοι το κάνουν, όμως η αλήθεια είναι αρκετά διαφορετική καθώς η πεποίθηση αυτή είναι εσφαλμένη και άκρως παραπλανητική. Παλιότερα, υπήρχε η άποψη πως ο άνθρωπος είναι γενετικά προγραμματισμένος κάθε φθινόπωρο να αυξάνει τα αποθέματα λίπους στο σώμα του για να αντέξει στις δύσκολες καιρικές […]

esqui,-descanso,-nieve-192386

Για όσους μας αρέσει να ασκούμαστε στο κρύο…

Δυστυχώς, ο κρύος καιρός μπορεί να αποθαρρύνει ακόμη και τους πιο τολμηρούς απ’ το να ασκηθούν. Αν προνοήσετε όμως και οργανωθείτε κατάλληλα, μπορεί η άσκηση να γίνει εξίσου ευχάριστη και ασφαλής όπως κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών μηνών. Άλλωστε, σε καμία περίπτωση η πτώση της θερμοκρασίας δε πρέπει να σημάνει και το τέλος της […]

27721488_1990451427890130_158117924_n

Βρώμη, για να κοιμάσαι σαν πουλάκι…

Όλοι γνωρίζουμε πως η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, βοηθάει να αποτραπούν οι παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Όμως τί συμβαίνει όταν τα οφέλη δεν περιορίζονται μόνο εκεί; Το δεύτερο σημαντικότερο οργανικό σύστημα του σώματός μας δεν είναι άλλο από το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ). Χάρη στα στελέχη του συμπλέγματος βιταμινών Β […]

nhsteia

Τί να προσέξεις για να μην παχύνεις κατά τη διάρκεια της Νηστείας;

Για πολλούς από εμάς η περίοδος της μεγάλης νηστείας πριν το Πάσχα αποτελεί μια ευκαιρία για αποτοξίνωση, με διατροφική «στροφή» σε πιο υγιεινές και φρέσκες τροφές, ενώ συχνά πειραματιζόμαστε με τρόφιμα που δεν καταναλώνουμε στην καθημερινότητά μας, όπως είναι τα προϊόντα σόγιας (κιμάς, γάλα, τυρί), η κινόα (δημητριακό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες), τα τρόφιμα […]

ALATI

Αλάτι: Η φθηνή νοστιμιά

Το αλάτι είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας, όχι όμως το επιτραπέζιο αλάτι. Ακόμη κι αν δεν προσθέσουμε ποτέ κατά το μαγείρεμα είναι σίγουρο ότι παίρνουμε το απαραίτητο αλάτι απ τις έτοιμες τροφές που θα καταναλώσουμε. Οι ημερήσιες μας ανάγκες σε αλάτι είναι 1,5 γρ. και η μέση πρόσληψη φτάνει τα 10-15γρ. Οι […]

8971Tree-decorating-ideas-for-living-room-home-design-inspiration

5 tips για να διατηρηθείς σε φόρμα και μετά τις Γιορτές

Φτάνουμε στα Χριστούγεννα και τί καλύτερο από το να απολαύσουμε τις διακοπές και να ξεκουραστούμε, να χαλαρώσουμε, να ασχοληθούμε με δραστηριότητες που μας δίνουν χαρά, να συναντήσουμε φίλους που δεν βλέπουμε συχνά, να περάσουμε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια μας. Είναι η περίοδος του χρόνου που πολλοί από εμάς αγαπάμε περισσότερο ενώ άλλοι όχι. Όπως […]

27902076_10215524747932224_1520402305_o

Θέλεις να αποφύγεις το μπρόκολο; Φάε σπόρους Chia!

Πολλές δεκάδες χρόνια πριν, οι σπόροι τσία (chia) ήταν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής των ιθαγενών λαών της Λατινικής Αμερικής, των Αζτέκων και των Μάγιας και, βασική τροφή του στρατού τους, ενώ επίσης χρησιμοποιούνταν για θεραπευτικούς λόγους. Για πολλά χρόνια, οι άνθρωποι εξήραν τις θρεπτικές ιδιότητες των μικροσκοπικών αυτών σπόρων, που αποδεικνύονταν ιδιαίτερα χρήσιμοι για τους […]

28378124_10215713703736001_8312663026767495168_n01

Το πιο εκλεκτό πράσινο τσάι της αγοράς λέγεται Matcha!

Για όλους μας το πρωινό ξύπνημα συνδέεται με τον πρώτο (κατά προτίμηση δυνατό) καφέ της ημέρας που θα μας δώσει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας. Πώς θα σας φαινόταν αν σας έλεγα ότι το πιο δυνατό αντίδοτο στην υπνηλία και την κόπωση είναι το πράσινο τσάι και, συγκεκριμένα το τσάι Matcha; Μόλις το 1100 […]